100g ryzu

[...] Przed treningiem 15g bcaa sfd Po treningu 60g leucine carbo plus + 15g bcaa sfd + 40g suplementu wysokobiałkowego II posiłek 250 - 300g gotowanej piersi z kurczaka , 100g białego ryżu , troche mixu warzyw III posiłek 250g schabu + 100g brązowego ryżu + warzywa IV posiłek 250g schabu + 100g brązowego ryżu + warzywa V posiłek 250g schabu + [...]

[...] treningu. -System Protein 80 jakieś 4,5 kg mam jeszcze. 30 g do posiłku potreningowego, 40 g przed snem. -Gainbolic 6000 jakieś 3 kg, gdy sie bedzie konczyc zaraz dokupie. 100g codziennie o 10.00. Oprócz dni treningowych. -Carbo 4 kg. Po treningu 70g. -Reszta to oczywiście standardowe rzeczy: -Gold Omega Olimpu (4 kaps. dziennie do [...]

[...] dietke, mysle ze w miare poprawnie, lecz dla upewnienia sie wrzucam do oceny. Wiek: 21 Wzrost: 183 cm Waga: 71 kg Śniadanie 7:30 Makaron durum 150g Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 20g Śmietana 18% 20g Oliwa z oliwek 20g 902 kcal / 20g B / 26g T / 128g WW (białko z twarogu licze tylko) Czemu tak? Owsiane lub jajka albo to i to [...]

[...] (5g/kg) tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile zostało, po zsumowaniu b+ww wyszlo, ze moge jesc 60g tłuszczy...) sniadanko 7:00 Musli 80g mleko 2% 250ml twaróg półtlusty 100g garść rodzynek (koło 20/30g) czasem dodam orzechy (20/30g) drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek szynka [...]

[...] Obliczyłem zapotrzebowanie (nie wiem czy poprawnie ale liczę że tak) ok. 3000 kcal. Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe - jogurt naturalny 0% 100g - płatki owsiane 100g - do płatków po garści orzechów włoskich i rodzynków - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko 2 posiłek ok. 11.00 - 4 kromki chleba [...]

[...] 680kcal ww - 500g - 2000 kcal t - 30g - 270 kcal 15:00 TRENING 16:00 -300G ryżu 27/234/3 -350g kuraka 70/0/10 116/312/16 18:00 -200 gram ryżu 18/156/2 -150g kurak 30/0/4 -100g płatków owsianych 12/70/7 -warzywa 41/148/11 19:00 -100g twaróg półtłusty 20/3/0 -2 kapsy omega 3 -20g orzechów 3/3/12 -warzywa 26/6/12 180/466/40 DNT – 2000 kcal białko [...]

[...] (50g) 2.mleko sojowe (100ml+woda) 3.owoce (50g) 4.nasiona (10g) +szklanka wody z cytryną 2 posiłek (przedtreningowy) 1.80g piersi z indyka/kurczaka/chudej ryby 2.100g warzyw 3.50 g kaszy/ryżu 3 posiłek (potreningowy) 1.100 g piersi z indyka/kurczaka/chudej ryby 2.150g warzyw 3. 50g kaszy/ryżu 4 posilek 1.40 g kaszy/ryżu/ makaronu [...]

[...] odżywczymi, wydaje się że też nie powinny ulec poważnemu zubożeniu. Zazwyczaj na opakowaniach ryżu podana jest tabela kaloryczności i zawartości substancji odżywczych dla 100g suchego produktu. Poniżej wkleiłem linki do dwóch zdjęć przedstawiających tabele kaloryczności ryżu białego oraz brązowego. Jedna z nich podaje owe wartości dla suchego [...]

[...] drobiowej ,świeży ogórek Obiad: 150g piersi z kurczaka , 20g makaronu razowego lub pełnoziarnistego ,warzywa Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : Sałatka z kurczakiem 100g ( Sałata ,pomidor , ogórek), WTOREK Śniadanie ; 2 kromki chleba waza , twaróg 100g , dżem , kawa lub herbata zielona 2 Śniadanie ; jabłko , jogurt naturalny Obiad : [...]

[...] aero co raz wiecej. Jak cos, to prosze o poprawe jak widzicie cos niepokojącego. Dieta: 1. 50g platkow owsianych + 2 jaja + 50ml mleka + 33g odzywki(bialko) + 200g jablko 2. 100g Kaszy gryczanej + 200g kury + warzywa + 20g orzechow wloskich 3. 75g ryzu bialego + 100g schabu(opcjonalnie wiecej) + warzywa + 50ml mleka + 33g odzywki 4. 75g ryzu [...]

[...] gainer (tutaj zobaczę jak żołądek będzie reagował, jak źle to Pojdzie po treningu) Po treningowy: 150g pierś z kury 50g ryżu białego/brązowego/kaszy /makaronu 3. 100g pierś z kury orzechy 50g warzywa/ karkówka 150g 4. karkówka 150g / 4-5jajek warzywa 5. ryba tłusta / 100g "schabu" wołowego / pierś z kury / schab wieprzowy oliwa z [...]

[...] cały pomidor / lub / 300ml mleka + filiżanka płatków owsianych / kukurydzianych + banan + 10g oliwy z oliwek + 2 tabletki BODYMAX SPORT Posiłek 2 (10:00) 2 duże kajzerki + 100g kurczaka / indyka / polędwicy wołowej + 2 plastry sera zółtego / lub / 50g ryżu + 2 spore sajgonki (ok. 100g) / lub / 50g ryżu + 100g kurczaka z warzywami + ewentualnie [...]

[...] (najlepiej duszonej w warzywach/gotowanej na parze - kwasy omega 3 i omega 6) + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka (40,8-12,4-38,3-416,2) -Obiad - 80g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego + warzywa (25-2-68-354) -Potreningowy - 150g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego (33,5-4-115,5-615) [...]

[...] obcinam 500 kcal (i tak nie dojadam, ciężko mi zeżreć te 2500kcal). Long story short: Z żarciem mam zasadniczo największy problem. Przerabialiśmy z dietetykiem niskie węgle (100g/dzień), ale przy takiej ilości kardio, pracy (stresującej) i treningach 5x w tygodniu (tyle razy robiłam rehab, rehaby nie są z definicji super ciężkimi treningami, ale [...]

[...] jogurt pitny „Twist" - duży II Śniadanie: 1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego, posmarować serkiem Almette ziołowym, liście sałaty, woda mineralna Lunch: 100g truskawek, 1 sok „Karotka" (mały kartonik) Obiad: Kawałki (ok.80g) piersi indyka w sosie pomidorowym ( nie zaciągać mąką!) -mięso pokroić i dusić kilkanaście minut [...]

[...] 15g)131 kcal Do szkoły: -4 kromki chleba pełnoziarnistego(białko 10g,tłuszcze 5g,węgle 49g)269 kcal -Masło(białko 0,1g,tłuszcze 12g,węgle 1,01g)102 kcal -Pierś z kurczaka-100g(białko 21,5g,tłuszcze 1,3g,węgle 0)99 kcal -warzywa Obiad: - 150 gram makaronu pełnoziarnistego(białko 23g,tłuszcze 2g,węgle 102g)518 kcal albo 150 gram ryżu [...]

[...] izolatu 2. posiłek 100 g piersi 40 gram ryżu , warzywa 3.posiłek 100 g piersi , warzywa 4 posiłek jak 2 5 posiłek jak3 6posiłek jak 2 Potem 1 dzień tak: 1,2,3,4,6 posiłek -100g piersi, 50 g ryżu , warzywa 5 posiłek – 5 białek jaj , warzywa –to jest posilek przed treningowy wiec jak będziesz ćwiczyć po 3 posilku to jesz tak w 3 posiłku itd. Ryż [...]

[...] low carb 1:1:2) niech tłuszcz będzie uzupełnieniem kcal. w twojej diecie. Jesli masz zapotrzebowanie na 2000kcal. zjadasz 180g B 90g WW to powinienes dostarczyc okolo 100g T. najpierw wyliczaj zapotrzebowanie na B/WW i bopasowuj do tego odp. ilosc T. Pamietaj aby smażyc jak najzadziej a jesli już smazyc to tylko na tłuszczach któr baro [...]

[...] - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 150ml mleka 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 ml zwykłego jogurtu 4.) 1 banan 5.) 100g twarogu półtłustego 6.) 3 łyżeczki kakao 7.) 20g rodzynek 8.) 20g orzechow wloskich Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu (100g) (w [...]

[...] * 130g ryżu brązowego lub 150g pieczywa graham + 150g morszczuka lub mintaja (np. gotowanego na parze, grillowanego, pieczonego beztłuszczowo w folii aluminiowej) + 100g warzyw (pomidor, ogórek itp.) + 1 małej łyżeczki oleju lnianego. *130g ryżu brązowego lub 150 g pieczywa graham + 150g pstrąga + 120g warzyw (pomidor, ogórek itp.) + 2 [...]